Một trong những “rào cản” phổ biến khiến chúng ta gặp khó khăn trong việc đưa ra quyết định chính là tâm lý. Cảm xúc không ổn định không chỉ ảnh hưởng lớn đến thói quen sống hằng ngày mà còn gây tác động mạnh mẽ đến quá trình đưa ra quyết định đúng đắn. Vậy bí kíp nào có thể áp dụng ngay trong tình huống cần phải nhanh chóng quyết định nhưng tâm lý chưa sẵn sàng?
- Biến cảm xúc thành đồng minh của bạn
Các phản ứng về tâm sinh lý diễn ra mỗi ngày chính là cách mà cảm xúc đang tương tác và gửi thông báo đến bạn. Thay vì phớt lờ không quan tâm, bạn nên chú tâm đến những tác động này như một lời chỉ dẫn khi xem xét vấn đề hoặc đưa ra một quyết định nào đó. Chỉ khi bạn thật sự lắng nghe cảm xúc của bản thân thì bạn mới có thể sử dụng và quản lý tâm lý – tình cảm của mình một cách hiệu quả.
- Hít thở đúng cách
Khi hít thở sâu đúng cách, não của bạn sẽ được kích hoạt, tăng sản xuất hoóc môn giúp kiểm soát tốt cảm xúc. Não hoạt động tốt còn giúp bạn làm việc có logic và lý trí hơn, tránh đưa ra các lựa chọn thiếu chính xác do phản ứng từ cảm xúc. Ngoài ra bài tập thở sâu còn giúp thư giãn tâm trí, giảm căng thẳng và cân bằng hơn. Bạn nên luyện tập hít thở khoảng 15 phút mỗi ngày, chỉ sau một tháng liên tục thực hiện bạn sẽ có thể cảm nhận bản thân trở nên bình tĩnh hơn trước mọi tình huống.
- Khắc phục cảm xúc tiêu cực
Nhiều quyết định sai lầm được diễn ra là kết quả của cảm xúc tiêu cực mang lại. Đôi khi bản thân bạn suy nghĩ quá nhiều trong khi mọi chuyện không tồi tệ đến thế. Việc “overthinking” và suy diễn khiến bạn luôn trong trạng thái lo lắng, sợ hãi và không tìm được hướng giải quyết hiệu quả. Khi gặp cảm xúc tiêu cực, hãy ngừng suy nghĩ về những viễn cảnh tồi tệ. Thay vào đó bạn nên đối mặt và rèn luyện bản thân để vượt qua nhanh chóng. Chẳng hạn như: bạn có thể dành thời gian luyện tập thể dục thể thao, làm những điều mình yêu thích và thường xuyên trò chuyện, chia sẻ cùng bạn bè.
Cảm xúc sẽ không còn là rào cản ngăn chặn bạn đến với quyết định sáng suốt nếu bạn biết cách “thao túng” tâm lý – tình cảm của mình. Hãy luôn lắng nghe và cân bằng cảm xúc của bản thân để có thể đưa ra các giải pháp phù hợp nhất nhé!
Thùy Dương – Tổ chức hướng nghiệp Quốc tế Mr. Q
